10e édition samedi 30 mai 2015

Rendez-vous samedi 30 mai 2015 , sur les bords du lac des Bretonnières pour la 10e édition de la Ballanaise, LA course féminine conviviale tourangelle.

Dans la dynamique de progression des années précédentes, cette nouvelle édition organisée par l’ASPTT Tours en partenariat avec les villes de Ballan-Miré et de Joué-Lès-Tours, vous réserve de nombreuses nouveautés. 
Plus de précisions dans les semaines à venir.

Mesdames, mesdemoiselles, en famille, entre copines ou entre collègues, réservez cette date dès à présent sur vos agendas pour la seule course pédestre féminine du département avec toujours plus de plaisir et de convivialité.



***  LE SAMEDI 30 MAI 2015  ***

MERCI

Le collectif féminin d’organisation de La Ballanaise vous remercie d’être venues si nombreuses (plus de 300!) ce samedi 31 mai pour cette 9^ème édition où le soleil avait cette année décidé de s'inviter à la fête.

Grâce à vous nous avons pu remettre un chèque de 342€ à La Ligue du Cancer.

Cette dimension caritative nous semblait importante et elle vous a portées.

Merci à tous nos partenaires et bénévoles sans qui rien n’est possible.

Les résultats 2014 et les photos

Les résultats de la course sont en ligne:

Consultez-les dès maintenant sur la page Résultats.



Les premières photos arrivent!
Les premières photos sont en ligne sur cette page et directement dans l'album photos Picasa de La Ballanaise.

On en parle dans la presse:

• Lire l'article de la Nouvelle République du 01/06/2014
• Lire l'article du CDCHS37 du 01/06/2014
• Lire l'article de la Nouvelle République du 04/06/2014  
• Lire l'article de la Nouvelle République du 07/06/2014

9e édition samedi 31 mai 2014

Rendez-vous samedi 31 mai 2014 à 19h30, sur les bords du lac des Bretonnières pour la 9e édition de la Ballanaise, LA course féminine conviviale tourangelle.

Organisée par l’ASPTT Tours en partenariat avec la ville de Ballan-Miré, la course La Ballanaise est réservée aux femmes (plus de 200 participantes en 2013).

La seule course pédestre féminine du département vous attend mesdames, mesdemoiselles, en famille, entre copines ou entre collègues, pour 2 boucles (5km) autour du Lac des Bretonnières de Joué-Lès-Tours/Ballan-Miré. 

*** NOUVEAU: 3 km de marche nordique ***

La Ballanaise à J-1

Quelques nouvelles à propos de La Ballanaise

• Prévisions météo : réjouissez-vous, temps prévu parfait pour une activité sportive.

• Point sur les inscriptions : déjà plus de 150 inscrites, ça va être une belle fête. Alors n’hésitez plus, venez vous inscrire samedi, surtout avec le beau temps prévu.

• L’organisation : tout est prêt afin de vous recevoir dans les meilleures conditions

• Infos pratiques pour la course : le plan d’accès,  les plans des parcours, le stationnement, les inscriptions, l’aire de départ …         Rendez-vous sur la page Infos Pratiques

• La presse en parle : à lire Article NR du 30/05/2014 

 

• Nouvel article: à lire NR du 31/05/2014

Rectificatif

Un article concernant La Ballanaise vient de paraître sur "La Nouvelle République".
Sur l'édition papier, une erreur s'est glissée concernant l'heure de départ.
Le départ de la Ballanaise est bien fixé à 19h30 samedi.

Article paru:

Course de la Ballanaise ce samedi
La Ballanaise aura lieu ce samedi 31 mai à 19 h 30 au lac des Bretonnières. Organisée par l'ASPTT TOURS, cette neuvième édition est ouverte à toutes les femmes, licenciées ou non. Elle se déroule sur une distance accessible pour toutes de 5 km. L'inscription est de 6 € (5 € pour les licenciées FFA). Cette année, un euro par participante sera reversé au profit de la Ligue contre le cancer. La remise des dossards se fera le samedi 31 mai à partir de 15 h au Cercle de voile du lac des Bretonnières. Il est impératif de se munir de la photocopie de la licence ou d'un certificat médical pour la pratique de la course à pied en compétition datant de moins d'un an pour les non-licenciées.
Le bulletin d'inscription téléchargeable sur le site : http://laballanaise.blogspot.fr.

J-6 : toute l’équipe de La Ballanaise est prête pour vous accueillir.

Après le festival de Cannes et en plein tournoi de Roland Garros, La Ballanaise entre dans sa dernière semaine de préparation. Les joueuses de tennis ne pourront pas se libérer mais les "starlettes" tourangelles peuvent s’inscrire pour participer à notre grande fête.

• Pour chaque inscription, 1€ est reversé par inscription à la Ligue Contre le Cancer.
• Pensez à votre certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition.
• Rendez-vous samedi 31 Mai à 19h30 pour le départ.
• Avant le départ, séance d'échauffement en mode Zumba!

La course à pied vous fait peur? Venez tester la marche nordique.

Un parcours de 3 km autour du lac et dans les bois pour découvrir cette discipline de marche sportive.
Si ça vous plaît, pour aller plus loin, Patrick l’entraineur ASPTT de marche Nordique vous propose 2 séances gratuites de découverte (séances le lundi et le jeudi de 9h30 à 11h30).

Ni coureuse ni marcheuse? Les encouragements sont toujours les bienvenus!

La convivialité, la bonne humeur seront de rigueur et un super ravitaillement (à base de fruits) accueillera les participantes à l’arrivée.
Le challenge mère/fille sera aussi une belle motivation supplémentaire.
Et pour clore ce beau rendez-vous de magnifiques récompenses vous attendent.

Bonne préparation et à samedi!!!

Préparez-vous: la Ballanaise c’est dans... 1 semaine!

6 semaines pour réussir  votre Ballanaise (5km), ça commence maintenant... juste après les chocolats!

Ce plan s’adresse aux joggeuses ayant déjà l’habitude de courir 15 à 20’ sans s’arrêter. Le but est de pouvoir courir 30 minutes en auto-suffisance et en totale aisance respiratoire (possibilité de tenir une conversation en courant).

Oubliez les termes barbares VO2, VMA, FCM que l’on trouve dans tous les magazines:

• Courez 2 fois la même séance par semaine, mercredi et dimanche par exemple.
• Alternez course et récupération.
• Laissez passer 48h entre deux sorties.
• Ne négligez pas les étirements.
• Pensez à vous hydrater.
• Faites vous plaisir!

Semaine 1 (du 21 au 27 avril)
   Courir 15 minutes + 1minute de récupération
+ Courir 10 minutes + 1 minute de récupération
+ Courir 3 x 4 minutes (avec 1 minute de récupération entre chaque)
+ 10 minutes d'étirements

Semaine 2 (du 28 avril au 4 mai)

   Courir 20 minutes + 1minute de récupération
+ Courir 4 x 5 minutes (avec 1 minute de récupération entre chaque)
+ 10 minutes d'étirements

Semaine 3 (du 5 au 11 mai)

   Courir 20 minutes + 1minute de récupération
+ Courir 10 minutes + 1 minute de récupération
+ Courir 2 x 5 minutes (avec 1 minute de récupération entre chaque)
+ 10 minutes d'étirements

Semaine 4 (du 12 au 18 mai)

   Courir 2 x 15 minutes + 1 minute de récupération
+ Courir 2 x 5 minutes (avec 1 minute de récupération entre chaque)
+ 10 minutes d'étirements

Semaine 5 (du 19 au 25 mai)

   Courir 25 minutes + 1 minute de récupération
+ Courir 3 x 5 minutes (avec 1 minute de récupération entre chaque)
+ 10 minutes d'étirements

Semaine 6 (du 26 au 31 mai): la COURSE!

•  Séance 1 (le mercredi):

     Courir 2 x 10 minutes + 1 minute de récupération
  + 10 minutes d'étirements

• La course:

  - Echauffement trotté, zumba...
  - COUREZ VOTRE BALLANAISE !!!- N'oubliez pas les étirements, hydratez-vous.